Creatina Monohidratada
Creatina Monohidratada
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100% vegano
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Principais benefícios
✔ A creatina aumenta o desempenho físico (1)
✔ Ideal para todos os esportes e exercícios
✔ Suplemento diário fácil de usar
✔ Adequado para veganos
✔ 500gr por frasco / 100 doses
✔ Tomar 5 gr diariamente
descrição do produto
Incremente seu melhor regime de condicionamento físico com nossa Creatina Monohidratada, o melhor suplemento para todos os esportes e exercícios.
Fácil de misturar e adequado para veganos, esta substância natural é conhecida por aumentar o desempenho físico durante exercícios de alta intensidade (1), tornando-se o suplemento diário perfeito para levar seu treinamento para o próximo nível.
O que é creatina? Um suplemento muito popular entre os entusiastas do fitness, a creatina é um composto natural encontrado nas células musculares que ajuda a aumentar o desempenho do corpo, especialmente durante sessões sucessivas de exercícios de alta intensidade (1). Composto por três aminoácidos, é objeto de mais de 1.000 estudos de pesquisa e um dos suplementos de fitness mais seguros do mercado.
Na Naturecan, temos uma grande variedade de suplementos que o ajudarão a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Experimente nossa Proteína Whey Alimentada a Grama , Aminoácidos Essenciais e ZMA
O que é creatina monohidratada?
A creatina monohidratada é a forma mais comum de creatina, consistindo em creatina ligada a uma molécula de água. É um suplemento muito popular entre atletas e fisiculturistas e é uma das formas de creatina mais estudadas, pois demonstrou aumentar o desempenho do exercício (1).
Como e quando devo tomá-lo?
Adicione 1 colher (5g) de pó com 250ml de água, agite com um shaker e consuma diariamente.
Ingredientes
Monohidrato de creatina (100%).
Informação nutricional
Tamanho do pacote: 500g
Porção: 1 colher (5g)
| Informação nutricional |
por porção diária |
| Creatina Monohidratada |
5g |
Por que a Naturecan?
A Naturecan oferece uma gama única e ampla de suplementos de saúde de alta qualidade. Alguns de nossos produtos mais recentes são curcumina ativa , glucosamina condroitina ou extrato de rhodiola rosea . Todos os nossos produtos são criados usando tecnologia líder do setor e passam por práticas rigorosas de testes de terceiros para garantir a qualidade do produto, a segurança do cliente e a transparência da cadeia de suprimentos.
1. A creatina aumenta o desempenho físico em sessões sucessivas de exercícios curtos e de alta intensidade. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3g de creatina.
Como atua a creatina?
Como atua a creatina?
A creatina atua aumentando a disponibilidade de adenosina trifosfato (ATP) no organismo. O ATP é a principal fonte de energia para as contrações musculares durante o exercício de alta intensidade. A creatina ajuda a converter a adenosina difosfato (ADP) de volta em ATP mais rapidamente, o que pode ajudar a aumentar a disponibilidade de energia para os seus músculos3. de creatina pode ajudar a aumentar a força, a potência e a resistência muscular durante o exercício de curta duração e alta intensidade4,8. Também demonstrou ajudar a aumentar a massa muscular e melhorar a recuperação entre treinos. Além disso, a suplementação de creatina é relativamente barata e tem muito poucos efeitos secundários. 4,8
Para que desportos a creatina faz sentido?
Para que desportos a creatina faz sentido?
A creatina pode ser benéfica para atletas que praticam desportos de alta intensidade, como o de peso, corrida e futebol. Também pode ser útil para atletas de resistência, como corredores de fundo, uma vez que pode ajudar a melhorar a recuperação entre sessões de treino5,8.
A creatina é segura?
A creatina é segura?
Sim, a creatina é geralmente considerada segura quando tomada nas doses recomendadas. No entanto, houve alguns casos de problemas gastrointestinais, cãibras musculares e desidratação. É importante falar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação6.
Possível diferença entre creatina e Creapure?
Possível diferença entre creatina e Creapure?
Creapure é uma marca de monohidrato de creatina produzida na Alemanha e é conhecida pela sua elevada pureza e qualidade. Embora tanto a creatina normal como a Creapure sejam formas de creatina monohidratada, a Creapure passa por um processo de fabrico mais rigoroso para garantir um maior nível de pureza. No entanto, os estudos não mostraram diferenças significativas na eficácia do Creapure em comparação com a creatina monohidratada comum.
Pode a creatina causar danos nos rins?
Pode a creatina causar danos nos rins?
Não há evidências de que a suplementação de creatina cause danos nos rins em indivíduos saudáveis que a tomam dentro das doses recomendadas. Um estudo demonstrou que a creatina é segura para os rins e pode ter um efeito protetor. No entanto, as pessoas com doença renal preexistente devem consultar um profissional de saúde antes de tomar creatina. Além disso, são necessárias mais provas para apoiar estas descobertas7.
Quanta creatina monohidratada posso tomar por dia?
Quanta creatina monohidratada posso tomar por dia?
Recomendamos 5 g de pó com 250 ml de água por dia para obter os benefícios que procura .
As mulheres podem tomar creatina monohidratada?
As mulheres podem tomar creatina monohidratada?
Claro que pode. As mulheres podem tomar creatina e usufruir dos mesmos benefícios que os homens.
Como misturar creatina monohidratada com água?
Como misturar creatina monohidratada com água?
Como a creatina monohidratada costuma vir em pó, é necessário que seja misturada com água. Coloque 250 ml de água num copo e mexa até misturar. Também pode adicioná-lo aos seus batidos e batidos favoritos para melhorar o seu sabor e capacidade de mistura.
A creatina monohidratada tem validade?
A creatina monohidratada tem validade?
Sim, tem validade. No entanto, se armazenado num local fresco e seco, o pó de creatina monohidratada pode durar para além do prazo de validade. O nosso produto de monohidrato de creatina tem um prazo de validade de 2 anos.
A matéria-prima tem certificação Halal e Kosher?
A matéria-prima tem certificação Halal e Kosher?
Não, infelizmente não.
Referências:
- A creatina aumenta o desempenho físico em explosões sucessivas de exercício de curta duração e alta intensidade. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3 g de creatina.
- "Creatina: Usos, efeitos secundários, interações, posologia e advertências." WebMD, WebMD, www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-8 73/creatine.
- "Suplementação de creatina e desempenho no exercício: uma breve revisão." Revista de Ciências do Desporto e Medicina, European Journal of Sport Science, 30 de junho de 2019, www.nc bi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/.
- "Suplementação de creatina." National Institutes of Health, Food Supplement Office, 24 de fevereiro de 2021, ods.od.nih.gov/factsheets/Creatine-HealthProfessional/
- Branch, J. D. (2003). Efeito da suplementação de creatina na composição corporal e no desempenho: uma meta-análise. Revista Internacional de Nutrição Desportiva e Metabolismo do Exercício, 13(2), 198-226. doi: 10.1123/ijsnem.13.2.198 https://pubmed .ncbi.nlm.nih.gov/12701815/
- "Os efeitos da suplementação de creatina no desempenho atlético." Journal of Strength and Conditioning Research, National Strength and Conditioning Association, 2017, journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2017/08000/The_Effects_of_Creatine_Supplementation_on.37.aspx.
- "Su plementação de creatina e desempenho em exercício: uma breve revisão." Revista de Ciências do Desporto e Medicine, European Journal of Sport Science, 30 de junho de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/.
